小女子不问世事快5年了,2015年11月中旬,小女子去一家连锁药店当店员,一个月下来,发现药店卖得最多的居然是开塞露!开塞露是用来干什么的,想必大家都知道,就是好多天不大便了,用来塞肛门通便的。很多人都嫌吃药调理身体很麻烦,却不知道开塞露便宜,但是用久了之后便秘会越来越严重,失去自主排便功能。今天小女子就来谈谈治疗便秘的一些简单方法。

按摩

起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升。站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大,只要坚持此法,10天后均可见效。坚持每天做一次,30天后可完全达到自行正常排便的效果。

我们每天多吃一些含膳食纤维 丰富的 蔬菜水果,比如:芹菜,菠菜,油菜,白菜,青椒,芦笋,洋葱,银耳,荸荠,熟香蕉,生苹果,菠萝,柚子,猕猴桃,地瓜,松子,腰果,核桃, 杏仁 ,芝麻等等。

如何预防便秘

 1、 养成每日固定时间排便的习惯。

  2、 早晨起床可喝一杯温开水,以利排便。

  3、 多吃含高纤维质的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、 木瓜、柳丁等。

  4、 避免烧、烤、炸、辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。

  5、 多运动,每天至少走路30分钟, 一天至少饮用1,500cc以上的水,且少量多次。

  6、 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。

便秘食疗方法

  1. 小黄瓜汁:小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。

  2. 蜂蜜牛奶:牛奶250cc加蜂蜜适量。

  3. 冰糖炖香蕉:香蕉2 根,去皮,加冰糖适量,隔水蒸。每日服2次,连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。

         4.决明子+茉莉+ 荷叶泡水喝,有润肠通便的功效。

         

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